Mindfulness i vardagen

Mindfulness handlar, förutom om självkännedom, i stor utsträckning också om att öka stunderna av glädje, frid och njutning.  Att ta sig tiden att se, höra, känna och uppleva det som är i livet just nu medan vi ändå är här… Att inte alltid skynda vidare mot den viktiga framtiden. Hur kommer det sig att framtiden så ofta tycks viktigare än det som är här och nu?

Här och nu är den plats där livet sker. Det förflutna är minnesspår och framtiden en uppdiktad bild. Det borde kanske vara en självklarhet att medvetet närvara i sitt eget liv. Men det är ironiskt nog så, att många människor är så stressade att dom inte anser sig hinna vara närvarande i nuet! Mindfulness vill hjälpa dig att ändra det. Se om du kan ”väcka” dig själv och koppla ur autopiloten några gånger under dagen. Ta tre djupa, medvetna andetag. Titta dig omkring, känn, lyssna och ta in det som är.

Utmana dig själv att göra en sak i taget, tankar inkluderade. Det är ett sätt att samla sig och hjälper till att öka fokus. Släpp allt annat som inte har med situationen att göra. Fundera inte på morgonmötet när du borstar tänderna. Trots sin blygsamma framtonig kan en sådan lite övning göra underverk för oss. 

Sammanfattningsvis kan sägas att med låg närvaro återupplever vi i stort sett det vi redan hade inom oss, utifrån det förflutna och förutfattade meningar. Det går liksom på vanans räls. Att öka närvaron är alltså ett sätt att upptäcka en ny värld, både inom och utanför oss själva. En värld som går bortanför det vi tidigare upplevt.